na sen

Witam chciałbym dowiedzieć się czy moge wykonywać w taki sposób treningi które odbywałyby się rano. Pozniej cięzko mi znaleść czas. Może to tak wyglądac. Do tego stosowac bede suple: spalacz, przed booster i potreningowa kreatyna oraz bcaa i witaminy - Posiłek *7:00 - Bieganie w terenie z 60min. - Posiłek *10:00- trening siłownia przewaznie [...]

[...] podpowiedzcie proszę jak to zrobić, żeby połączyć pracę (od 3.30 rano, 8h) na magazynie, treningi i zamiar redukcji przy tym, żeby nie kłaść się spać o 20 ? Wiadomo, sen jest podstawą, ale co mam zrobić żeby mieć efekty i połączyć te wszystkie warunki? Byłbym wdzięczny za wszelkie rady i proszę nie piszcie haseł typu "Zmień pracę", bo nie [...]

Mam zamiar biegać rano w celu spalenia mięśni łydek, gdyż od zawsze były duże i spędza mi to sen z powiek. Przytyło mi się również zimą także przy okazji chcę spalić nadmiar tłuszczu. 2 lata temu sporo schudłam, ale łydki tak czy owak były mocno umięśnione i nieproporcjonalne, także samo odchudzanie nie zadziałało. Chciałam się dowiedzieć czy w [...]

[...] do lazienki, za potrzeba po prostu wysikania sie. I tu mam pytanie: 1. Czy to zle dziala w jakis sposob na moje miesnie? Jesli budze sie 2 razy w nocy, wiadomo ze wtedy i sen jest gorszy zapewne? 2. Pije sporo wody, nawet jesli pije 1h przed snem to i tak wstaje to lazienki. Macie jakis sposob aby temu zaradzic? p.s klade sie okolo 23-23:30, [...]

Witajcie, chciałem uzyskać Waszej opinii o mojej diecie. Dieta jest monotonna i trwa już bardzo długo (ok 6mcy). Mimo tego, że każdego dnia dobrze się czuję mam wątpliwości czy to oby na pewno zdrowe i nie przyniesie niebawem negatywnych konsekwencji. - 6:30 owsianka (100g płatków owsianych górskich zalanych wrzątkiem, jabłko, garść rodzynek dla [...]

Czy testosteron z underu moze spowodowac stagnacje? Tak się zastanawiam, gdyż Jak tylko stac juz mnie bylo na diete (wiecznie cwiczylem bez) to od razu podkusilem sie i kupilem tescia, spoko, 1 dzien na diecie i od razu shoty.. zal w ch**. Okolo pol roku sie przygotowywalem na to, zaluje. Powiem tak waga leciała z tygodnia na tydzien po 1-1,5kg [...]

Witam wszystkich :) chodze na silownie od pol roku, niestety teraz pracuje bardzo dlugo od nocy do nocy, na sam sen mam tylko +/-6godzin dziennie od poniedzialku do piatku,wolne tylko weekend a w niedziele silownia jeszcze nie czynna wiec jestem "zmuszony" kupic silownie do domu :) wiec moglbym cwiczyc np codziennie po pol godziny, wiadomo ze [...]

Czytam tu różne opisy diety - tyle białka, tyle ww ... itp. i zastanawiam się jak dostosować jakiekolwiek sensowne zasady odżywania do trybu życia zapracowanego miejskiego singla ? jak sobie z tym radzicie ? poświęcacie cały czas wolny na przygotowywanie posiłków ? nigdy nie jecie na mieście ? uczącym się gotuje mamusia ? Czasami mój dzień [...]

Witam serdecznie. Mam 21 lat, 165 cm wzrostu i ważę 56 kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z ud i brzucha, która spędza mi sen z powiek. Proszę o pomoc, opracowałam sobie przykładową dietę i chciałam się poradzić czy nadaje się ona w ogóle do zastosowania. Śniadanie(7:00): 300 ml mleka + 30 gram owsianki II Śniadanie(10:00): Bułka [...]

Jeśli chodzi o dodatki do cyklu, co sądzicie o podanych przeze mnie, czy ktos je próbował?? Garlic- czosen olimpu, wiadomo ze czosnek ma świetne własciwosci Forsen- to tez olimpu, zapewnia(podobno) lepszy sen ZMA- wiadomo ENZYMY TRAWIENNE- bardzo mnie ciekawi jak taki produkt działa, wspomaga trawienei i wiecej substancji jest wchłanianych [...]

[...] treningu odzywka bialkowa z bananem i kawalkiem np.ananasa 60 minut do 90 minut posilek piers z kurczaka z ryzem i warzywami... dodam jescze ze trening przewaznie koncze okolo godziny 19 . na noc np.serek wiejski i odzywaka bialkowa,Bcaa ale mysle o przestaniu picia bcaa na noc poniewaz slyszalem duzo opini ze nie jest potrzebne i pogarsza sen?

witam posiadam fat burnera aminostara ,ale nie zabardzo wiem jak go brac ,tutaj pisze ze 1kaps na dzien ale moim zdaniem to malo troche ,bo chce spalic duza wage ,moze : 1 rano ,1 po treningu i 1 nas sen?

[...] chodzi trochę o oszczędność (chyba że ewentualnie możecie polecić coś innego). Pytanie: dni treningowe raz rano i raz po treningu, a nietreningowe tylko rano? Na lepszy sen ZMA Dymatize Z-force po treningu i przed snem. Ewentualnie melatonina jakby nie działało pożądnie. Standardowo oprócz odpowiedniej diety do tego białeczko po treningu (w [...]

Witam! Cwicze na siłowni ok. rok. Ogolnie efekty nie sa jakies super bo sobie troche olewalem diete i sen. Treningów jako tak nei odpuszczam ale z jedzeniem głownie jest problem. Z jednej strony wiem ze zle jem a z drugiej boje sie ze urosnie mi brzuch (juz mam tluszcz ktory bardzo mi sie nie podoba). Waze 70kg i mam ok 180 wzrostu. Mam 18 lat. [...]

[...] nocy.. jeśli nic i nikt mi nie przeszkadza i nie ma powodów, abym musiał się podnosić, to mogę nawet przespać pięć godzin w pracy w nocy.. Wiadomo jednak, jaki to jest sen, mimo wszystko cały czas czujny.. rano jak wracam do domu to niby się czuję dobrze, ale jednak jestem trochę blady i widać po mnie niedospanie.. jednak nie jestem w [...]

[...] kilka godzin na boisku, odkąd zacząłem pracować moje życie trochę się zmieniło, pracuje w bardzo nietypowym trybie (36/36) jako ochroniarz, w nocy w pracy ciężko o spokojny sen, co prawda coś tam śpię ale często się budzę. W pracy mam dostępna mikrofale oraz mały palnik ale nie łatwo na nim zrobić nie wiadomo jaki posiłek, odchudzać zacząłem się [...]

[...] do mnie kumpel i podrzucił mi w prezencie dwa wiaderka WPC Ostrowia :D! Ogólnie rzecz biorąc mam dietę i mam pytanie, jak i ile WPC dodać do posiłku? Tak by miało to sens? Poniżej wklejam zarys moich posiłków: Zapotrzebowanie b/t/w 225/113/438 1. Śniadanie Placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // [...]

[...] VII. 2-3h po ostatnim posilku i 30-60min przed snem ZMA(Hi-Tec) Co myslicie o tym? poza tym jakie ZMA jest najlepsze ? stosowalem Nutrend, bylo widac efekty(lepszy sen, wigor), teraz mialem dylemac co wziasc bo wszyscy chwala Treca, jednak dokladnie sprawdzilem sklad i Hi-Tec jednak jakos konkurencyjniej wypadl, zawiera jakos sladowo [...]

czy jesli dodam sobie jakis NO booster + dobry stack kreatynowy + ZMA itp... (sen tez) to moge dodac po 1-2 serie ? (pytanie do bardziej zaawansowanych) druga sprawa jak wcisnac przedramie ? moze do B ? no i planic na 6tyg: zakres pow 12-10-8-8 w przypadku duzych, w malych 12-10 (lydka 20+) a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na [...]

tak jak w temacie chce sie dowiedzicc co oprocz nabywania kilo daje ten sen na jakiejs stronie wyczytalem ze rozbudowuje miesnie czy to prawda ? czy tylko kilosy przychodza ?